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CÓMO COMER BIEN EN VERANO

22 Agosto 2016

Agua, fruta, zumos, ensaladas… Mantener  una dieta equilibrada y practicar ejercicio físico son dos de los elementos más importantes para vivir durante muchos años. El calor muchas veces, quita el apetito, por lo que en verano debería ser más fácil alimentarse bien. Aprovecha la oportunidad que te da el verano para alimentarte saludablemente.

Desde el Blog KISS de Showroomprive.es hoy compartimos contigo unos consejos para comer bien en verano y…

¡sentirte bien por dentro y por fuera! 

•  Come ensalada y bebe agua. De primer plato elige siempre una ensalada que no lleve demasiado condimento. Rocíala con aceite de oliva y no abuses de la sal para evitar el exceso de sodio. Además, asegúrate de beber al menos 1,5 litros de agua por día, preferiblemente entre las comidas. Es importante beber agua durante todo el año, pero mucho más en la estación estival, cuando el calor incrementa la deshidratación.

• Evita los alimentos y las bebidas calóricas. Los aperitivos salados de los supermercados, por lo general contienen sales que retienen líquidos y son bajos en fibra. También elimina de una vez los dulces, refrescos, bebidas alcohólicas y azucaradas. Si vas a pasar el día a la playa o a la piscina, llévate tu propio almuerzo con huevo duro, atún, ensalada y un zumo fresco o té natural hecho en casa. Es una comida refrescante compuesta por alimentos que contienen proteínas y son ligeros.

• Adiós gula, hola ejercicio. A menudo en vacaciones o se nos quita el hambre o nos da por comer de todo. Un día no hace daño a nadie, pero deberías evitar el comer con los ojos. Aprende a diferenciar la sensación de hambre, de la gula, y haz ejercicio. Practica actividades aeróbicas aprovechando el buen tiempo estival. Andar entre 30 y 60 minutos al día durante las vacaciones, es esencial para mantener un estilo de vida saludable este verano.

• ¡Cuidado con los helados y la grasa! Es cierto que el helado es más tentador en el verano. ¿Quién no disfruta de uno en los cálidos días y en las noches de verano? No hace daño comer uno de vez en cuando, pero mejor si los elijes de fruta, mucho más saludables que los cremosos. Además del helado, elimina los alimentos fritos y las carnes grasas en tus comidas. Come productos lácteos bajos en grasa y carne magra blanca. La roja, también es recomendable de vez en cuando ya que contiene mucho hierro.

•  Modera los hidratos de carbono. Es importante comerlos, pero no demasiado y ¡mejor integrales! como por ejemplo arroz integral, quinoa, pan integral, cebada o trigo en grano. Además, tres piezas de fruta al día también son aconsejables para mantener una dieta saludable. También te recomendamos que busques un nutricionista si estás pensando en comenzar alguna dieta específica para que te oreinte sobre la mejor dieta a seguir de acuerdo con tus objetivos y con la constitución de tu cuerpo.

  ¡A comer sano este verano!