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ESTAS SON LAS FRUTAS QUE MENOS ENGORDAN

03 Agosto 2018

Para mantener una dieta sana y equilibrada, consumir diariamente fruta es primordial. No obstante, no toda la fruta es igual y debemos tener en cuenta una cosa: las calorías. Con motivo de la celebración del Día Internacional de la Sandía, hemos preparado un top 5 de las cinco frutas más y menos calóricas para que disfrutes del verano al mismo tiempo que comes sano. ¡Toma nota!

1. Las frutas menos calóricas:

• Sandía: Al ser un 93% agua es la fruta que menos calorías aporta. Además, debemos tener en cuenta que es uno de los mejores diuréticos naturales. Gracias a su efecto détox, la sandía es ideal para prevenir el envejecimiento y mantenernos en forma. ¡Y súper refrescante! (15kcal/100 gramos)
• Pomelo: Si por algo es bien conocido el pomelo es por su capacidad para acelerar el metabolismo y ayudarnos, al mismo tiempo, a quemar grasa más rápidamente. ¡Contiene únicamente 26 kcal por cada 100 gramos de fruta!
• Fresa: Es muy probable que sea una de tus frutas favoritas, así que estás de enhorabuena: ¡entra dentro de las cinco frutas que menos engordan! Además, aportará la dosis de vitamina C que necesitas para tu día a día. (27kcal/100 gramos)
• Níspero: ¡Refrescante y saludable! Con su toque ácido característico, los nísperos son diuréticos, saciantes y muy recomendados si lo que quieres es cuidar la piel, la vista y fortalecer tu melena. Además, protege el sistema digestivo y cuida el hígado. (28kcal/100 gramos)
• Melón: Igual que la sandía, el melón es muy diurético porqué está compuesta por una gran cantidad de agua. Es una fruta con efecto laxante e ideal para cuidar nuestro sistema inmunológico y fortalecer dientes y huesos. (30kcal/100 gramos)

2. – Las frutas más calóricas:

• Aguacate: Esta fruta tropical tan deliciosa es la que se encuentra en el primer puesto de las frutas más calóricas. Contiene un total de 233kcal por cada 100g. No obstante, es muy sano. Aporta una gran cantidad de vitaminas, de fibra, magnesio y potasio. Además, es perfecto para controlar el colesterol.
• Plátano: El plátano es la fruta perfecta para aportar vitalidad y energía a nuestro día a día. No obstante, te recomendamos que lo tomes durante el día. Es mejor evitarlo por la noche ya que no vamos a poder quemarlo y se va a convertir en grasa. Dato importante: es una fruta imprescindible para las mujeres embarazadas, ya que calma los mareos y náuseas de los primeros meses.  (85kcal/100 gramos)
• Mango: El mango es una fruta dulce y refrescante de fácil consumo y digestión. Su elevado contenido en agua y su gran riqueza de nutrientes lo convierte en una fruta muy sana, y aunque sea de las que más calorías aporta, no hay de qué preocuparse. (65kcal/100 gramos).
• Uva: Las uvas son una fruta muy energética y contienen abundantes hidratos de carbono de rápida asimilación. Y a pesar de ser una de las más calóricas, debemos tener en cuenta que eso no es nada malo, ya que queda compensado gracias a sus capacidades depurativas. ¡También son geniales para dejar de lado el cansancio y llenarte de vitalidad! (61kcal/100 gr)
• Kiwi: Con el kiwi pasa lo mismo que con las uvas. Rico en antioxidantes y vitaminas, una pieza de kiwi nos aporta más del 80% del requerimiento diario de vitamina C. También ayuda a evitar la retención de líquidos y reduce el estrés y los nervios. (56kcal/100gr).

¡No hay duda: la fruta es el postre perfecto para el verano!