collectionIRL
HÁBITOS SALUDABLES QUE NOS SALVAN DE LOS ATRACONES INNECESARIOS
07 Marzo 2019
¿Has sentido alguna vez la presión de tener que ponerte a dieta para una ocasión especial? ¿No eres capaz de controlar tu ansiedad en determinadas ocasiones? Tranquila, como ser humana que eres, a todo el mundo le ha pasado alguna vez y, ¡hoy te damos algunos trucos para ayudarte a solucionarlo!
El verano se acerca, la operación bikini comienza para muchas, los eventos, bodas, comuniones… Todo se multiplica y como es entendible, tú quieres estar perfecta para todo ello. Por eso has decidido hacer una de esas dietas exprés y milagrosas. Lamentablemente, esas dietas tienen un efecto rebote y, todo lo que pierdes, lo volverás a ganar de nuevo rápidamente. Según los expertos, es mucho más efectivo no planificar la pérdida de peso con una fecha límite.
Por si esto no fuera suficiente, llegan los atracones. Esos momentos de ansiedad en ocasiones de estrés que, evidentemente todas el mundo sufre en alguna ocasión, esos baches emocionales se sacian generalmente con comida basura, echando la dieta a perder. ¿Lo peor de todo? La satisfacción de los alimentos que acabas de ingerir en ese atracón dura muy poco tiempo y suele ir seguido de un sentimiento de culpabilidad.
No te preocupes, ¡no está todo perdido! Lo que mejor funciona es ir poco a poco, no te presiones porque esto te generará estrés. No es necesario ser radical, ya que el equilibrio es perfecto. Además, es muy saludable acompañar tus hábitos diarios con un poco de deporte, te liberará de la ansiedad y te mantendrá de mejor humor.
¿Cómo podemos evitar los atracones?
- Alíate con las grasas saludables. Muchos expertos, recomiendan ingerir alimentos como el cacao, aguacate, piña, frutos secos, huevo, plátano… Estos alimentos producen en nuestro organismo una sensación de placer al liberar seratonina y dopamina por lo que conseguirás un efecto saciante.
- Intenta razonar ante una situación de descontrol. Sabemos que no es fácil, pero pregúntate a ti misma si realmente el comer compulsivamente va a hacer que tu ansiedad desaparezca. En esos momentos de crisis, cálmate, respira hondo y relájate. Razona contigo misma.
- Practica el mindful eating. Existe una práctica infalible que los especialistas aconsejan incorporar en nuestro día a día: el mindful eating. Se trata de centrar la atención en lo que se está haciendo en cada momento. Si estás comiendo, céntrate en tu plato, saborea la comida, disfrútala. Apaga la tele o evita seguir pensando en tus problemas mientras comes pues, esto solo te provocará más ansiedad.
Nadie ha dicho que sea sencillo pero, ten fe en ti, ¡eres muy capaz de lograrlo! Así que ¡solo queda disfrutar del buen tiempo!
¿Quieres las mejores prendas para lucirte? Te proponemos algo:
Blusa floral con hombros descubiertos, 9€ 24€ • Vestido largo cruzado, 15€ 35€ • Top satinado de lunares, 9€ 29€
Vestido floral, 19€ 29€ • Blusa de lunares, 19€ • Body – blusa floral, 19€