Lifestyle & Deco

HORA DE DORMIR: 5 CONSEJOS PARA MEJORAR TUS NOCHES

11 Abril 2019

Tu sueño es puesto a prueba diariamente por tus hijos (o por los ronquidos de tu pareja) y por más que intentas aprovechar tus horas de sueño y dormir lo máximo posible… no te sientes del todo descansada. ¡Descubre algunos consejos para mejorar tu sueño!

conseils pour mieux dormir sommeil matelas

En la vida, hay muchas cosas importantes para ti, especialmente tu sueño. Con el ritmo que llevas diariamente, te sientes fatigada… Entre el trabajo, tu papel de madre, tus amigasA menudo te sientes cansada al final del día.

Existen múltiples razones para este sentimiento de cansancio constante: problemas en el trabajo, un mal colchón o incluso malos hábitos. Entonces, ¿cómo se puede mejorar para despertarte en buena forma, de buen humor, con la piel perfecta y rasgos relajados?

1 – Cena ligero

Sencillo pero (extremadamente) efectivo! Comer algo ligero en la cena favorecerá la digestión y te ayudará a tener sueño más rápido. Por supuesto, debes evitar la comida rápida o las grasas por las noches porque tienen muchas más calorías, retrasan la digestión y te dejan con una sensación desagradable.

2 -Adopta horarios regulares

Para gozar de un sueño regular y reparador, se recomienda ir a la cama todas las noches a la misma hora, acostumbrando así a tu cuerpo. Este tiempo puede variar dependiendo de la persona, no todo el mundo necesita dormir lo mismo, por eso es bueno que escuches a tu cuerpo cuando se sienta cansado.

3 – Ambienta tu habitación

El ambiente de tu habitación es un factor que puede imactar tu noche de manera positiva. Por ejemplo, es recomendable ajustar la temperatura de tu habitación al rededor de 18ºC y ventilar regularmente. Buscando un entorno adecuado para dormir, las pantallas deben prohibirse si lo que quieres es pasar una noche tranquila. Lo ideal es olvidarse de las pantallas (televisión, ordenador, teléfono…) 1 hora antes de irse a dormir

4 – Relájate

A veces, tus problemas te impiden dormir o tener una noche relajante. Eso que tienes que hablar con tu jefe al día siguiente, la reunión en el colegio de tus hijos con los profesores… A menudo, tienes mil millones de cosas en mente y, curiosamente, a la hora de acostarte tu cerebro comienza a pensar en todos ellos. ¿Por qué no pruebas con ejercicios de relajación, por ejemplo? Un truco: escribe lo que tienes en mente o las cosas importantes que tienes que hacer al día siguiente para quedarte más tranquila.

5 – Elige un buen colchón 

Sí, señora, tu colchón es clave para una buena noche de sueño. Firmeza, suspensión, grosor, tamaño, relleno… Al comprarlo debes tener en cuenta muchos criterios, pues ¡es la garantía de un sueño reparador!

 

1,2,3… ¡A la cama!

 

Colchón de espuma con memoria de forma y sobrecolchón integrado Plaza 140 x 190 cm iBed Mattress, 165,90 € 740 € ● Colchón de espuma con memoria de forma y sobrecolchón integrado Sophia iBed Mattress, 149,90 € 799 € ● Colchón con memoria de forma Antartica iBed Mattress, 305,90 € 1 350 €

Colchón de espuma con memoria de forma y sobrecolchón integrado Monarque iBed Mattress, 215,90 € 940 € ● Colchón de espuma con memoria de forma Elysée 90 x 190 cm iBed Mattress, 125,90 € 480 € ● Colchón con memoria de forma Eden Palace140 x 190 cm iBed Mattress, 485,90 € 1899 €

Almohada con memoria de forma y látex Dolfin, 55,90 € 199 € ● 2 almohadas con memoria de forma Goldea, 65,90 € 260 € ● Almohada con memoria de forma Visco Collector, 55,90 € 140 €

 

🛏🛏🛏

 

Encuentra el colchón perfecto en showroomprive.es

 

Something is wrong.
Instagram token error.
Cargar más