Lifestyle & Deco
OPERACIÓN BIKINI, ¡SIN MOVERTE DE CASA!
08 Junio 2018
Constancia, motivación y el salón de tu casa (más una esterilla) es todo lo que necesitas. Sí, el ponerte a punto para este verano desde la comodidad de tu hogar, ¡es posible! ¿Cómo? Con una rutina sencilla de 20 minutos de ejercicios diarios. ¿Te animas a probar?
El momento de la operación bikini ha llegado. Si te has propuesto empezar la temporada estival llena de energía, salud y con un bonito cuerpo fitness, sigue leyendo. Este verano, ¡será tu verano! Desde el Blog Kiss te desvelamos qué tabla de ejercicios has de hacer para presumir de silueta casi sin despeinarte, o al menos, sin salir de casa. ¡Prometido!
- Sentadillas. Son el ejercicio estrella para presumir de retaguardia. El quid de la cuestión es: ¿cuántas sentadillas has de hacer para tener culazo? 100 al día. Pero tranquila. Empieza por 15 y cada semana aumenta el número a diez más. En un algo más de un mes, deberías llegar a 50. Con el tiempo conseguirás hacer 100 al día… ¡y el culo perfecto será tuyo!
- Abdominales. El deseado vientre plano no es solo obra de la naturaleza, sino que también hay que trabajárselo. 3 series de 30 abdominales diarios son suficientes.
- Plancha. Mantener tu cuerpo rígido como una tabla tensando los músculos con tu propio peso es una postura de lo más completa para tonificar todo el cuerpo. ¿Cuántos segundos eres capaz de aguantar en esta posición? Empieza por 20 segundos… ¡y algún día llegarás a los 5 minutos!
- Pesas. Necesitas unas pesas (o en su defecto dos botellas de agua de litro y medio). Empieza por hacer 3 series de 20 repeticiones. Ve aumentando poco a poco el número de repeticiones y verás como poco a poco tus brazos lucen un aspecto definido y tonificado.
- Bici estática o máquina de correr. Dos grandes clásicos que ayudan a quemar grasa y a bajar de peso. Nunca está de más tener uno de estos aparatos en tu casa para completar tu rutina de entrenamiento.
¡Y eso es todo! No olvides calentar primero, y estirar al finalizar. Poco a poco te acostumbrarás a esta nueva rutina, ¡el ser humano es un animal de costumbres! ¿A qué esperas para empezar?