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MOVEIRL: 3 CONSEJOS PARA EMPEZAR A MEDITAR

19 Agosto 2020

Muchas personas no comprenden los beneficios de la meditación hasta que finalmente la prueban por si mismas y se vuelven (prácticamente) adictas a ella. Y es que cuando se encuentra un método que te permite escapar por unos momentos del día a día y te llena de una agradable sensación de descanso y relajación… ¡es de lo más difícil desprenderse de él! Para todos aquellos que son relativamente escépticos a los aspectos positivos que trae consigo la meditación, blog Kiss llega para darles algunos consejos y, sobre todo, razones para demostrarles que no sólo es una tendencia de moda sino una forma de vida. ¡Vamos allá!

Seguro que hay ciertos momentos en tu vida en los que sientes que realmente necesitas un respiro y hacer una pequeña pausa de la realidad. La meditación es la solución ideal para cuando el estrés te sobrepasa y necesitas liberarte un poco de toda esa presión. Ya sea por las tareas laborales, por tener que cuidar de tus hijos a diario o, simplemente, por la fatiga acumulada del día a día, la meditación puede que sea la respuesta perfecta a tus necesidades.

Pero si eres principiante en esto de la meditación, no te preocupes… ¡no hay ningún requisito previo a la hora de comenzar a practicarla! No necesitas más materiales que un atuendo con el que estés cómoda y una alfombra mullida para sentarte en el suelo. Además, puedes hacerlo en cualquier lugar y en cualquier momento del día, especialmente cuando sientas la necesidad de huir de la realidad y concentrarte tan solo en ti misma.

La meditación tiene decenas de aspectos positivos: te permite tener un mejor control de tus emociones, te ayuda a desarrollar una mayor capacidad de atención… De hecho, un estudio realizado en Estados Unidos ha demostrado que 10 minutos de meditación al día durante 4 meses puede ayudar a mejorar la capacidad de realizar tareas que requieren de una gran atención. Pero, por supuesto, uno de los grandes beneficios de la meditación es que reduce significativamente el estrés.

Ahora que ya conoces algunos de los aspectos más importantes de esta práctica seguro que estás deseando ponerte tu ropa deportiva y concederte esos 15 minutos para ti misma. Y es que, ¿por qué no comenzar el día con unos minutos de meditación antes de abordar todas las tareas diarias? Para comenzar bien tu sesión de meditación, aquí tienes 3 consejos de blog Kiss:

Para empezar es necesario adoptar una postura propicia para la meditación, siendo dos de las más recomendadas la posición del sastre o la del loto. Para aquellas personas que no están familiarizadas con esta última postura, estos son los pasos para colocarse: cruza las piernas, luego pon el pie izquierdo sobre el muslo derecho y el pie derecho sobre el muslo izquierdo. Se recomienda encarecidamente no practicar la meditación en una postura recostada ya que promueve el sueño. Y es que encontrar la postura adecuada es imprescindible: lograr el equilibrio adecuado para el cuerpo también te permitirá encontrar el equilibrio perfecto para la mente.
Una idea muy extendida sobre la meditación es que los ojos deben estar cerrados… ¡algo que no es cierto! De hecho, elegir tener los ojos cerrados o abiertos es algo que depende totalmente de ti misma. Eso sí, en el caso de que te inclines más hacia la segunda opción debes tener los ojos medio cerrados y dejar que tu mirada se fije en un punto situado frente a ti en el suelo.
Por último, debes saber que es mejor practicar la meditación en ayunas. Sin embargo, si quieres comer antes de comenzar con la práctica debes esperar unas 2 horas hasta haber terminado completamente de digerir.