Lifestyle & Deco
4 RECETAS PARA UN DESAYUNO SALUDABLE
06 Marzo 2020
Si estás cansada de comprar siempre los mismos bizcochos o de comer cualquier cosa a la hora de desayunar (porque nunca sabes qué preparar), seguro que lo que te contamos a continuación te interesa. Ya sabes que el desayuno es la comida más importante del día, ¡así que hay que disfrutarlo como se merece! En el blog KISS puedes encontrar 4 recetas que te harán levantarte con alegría pensando en el desayuno tan delicioso que te espera.
Una de las preguntas que suelen rondar en nuestra cabeza a la hora de apagar el despertador es si aprovechar un poco más de tiempo en la cama o levantarse rápido para preparar un buen desayuno. La respuesta prefierida suele ser la primera, sobre todo durante los días de invierno en los que no apetece dejar el calor de la cama para enfrentarse al frío o a la lluvia que esperan en la calle. Sin embargo, la primavera está a punto de llegar y con ella los rayos de sol y la subida de la temperaturas. Seguro que con la nueva estación te sientes más animada y poco a poco olvidarás el cansancio que sientes por la mañana.
Y precisamente el cambio de estación es la excusa perfecta para adquirir nuevos hábitos en tu dieta, sobre todo en lo que se refiere a la hora del desayuno. Son muchas las recetas que se pueden encontrar que no sólo están deliciosas, sino que aportan un extra de energía para que te sientas con fuerza y ánimo hasta la hora del almuerzo. Y es que ya sabes que los hábitos a la hora de comer tienen un gran impacto en el cuerpo, pero también en la mente.
También el fin de semana son los días perfectos para preparar un desayuno completo y sano, tanto para aquellas personas que adoran pasar la mañana del sábado poniéndose al día con sus series favoritas como para quien disfruta haciendo un poco de deporte al aire libre. Y, sobre todo, prepares lo que prepares no te olvides de acompañarlo de un delicioso smoothie o de un zumo de frutas preparado en casa por ti.
¡Di sí a los hábitos saludables!
🍌 Bizcocho hecho en una taza con avena, chispas de chocolate y plátano 🍌
Ingredientes (para 1 persona): 1 plátano, 40 gr. de copos de avena, 1 huevo, 25 gr. de chipas de chocolate, 3 cucharadas de leche, 1 cucharadita de miel y 1 cucharadita de levadura en polvo.
- Comienza pelando el plátano y luego tritúralo en un plato con la ayuda de un tenedor
- Agrega las 3 cucharadas de leche y el huevo y remueve la mezcla
- Añade los copos de avena, las chipas de chocolate, la miel y la levadura en polvo y vuelve a remover
- Mete en el microondas durante 2 o 3 minutos ¡y luego deja que el bizcocho se enfríe antes de disfrutar de él!
🥥 Bolitas energéticas de chocolate y coco 🥥
Ingredientes: 15 dátiles, 40 gr. de nueces, 35 gr. de coco rallado, 1 cucharada de agua y 10 g de cacao en polvo.
- Tritura las nueces en una batidora y luego agrega los dátiles, el coco, el agua y el cacao en polvo
- Bate durante unos minutos hasta obtener una mezcla homogénea
- Coge porciones de masa de 15 gr. y dales forma redondeada con las manos
- Cubre las bolas con un poco de coco rallado
- Mételas en la nevera durante 1 hora y antes de probarlas
🍫 Granola casera 🍫
Ingredientes: 100 gr. de avellanas naturales, 200 gr. de harina de avena, 1 cucharadita de aceite de oliva, 100 gr. de almendras al natural, 80 ml. de zumo de manzana, 150 gr. de chocolate troceado, canela en polvo y sal.
- Pon a calentar el horno a 170ºC y, mientra tanto, tritura las almendras y las avellanas
- Coloca los frutos secos en un tazón y agrega la avena, el aceite, el zumo, una pizca de sal y canela
- Mezcla todos los ingredientes y extiende la mezcla en una bandeja de horno cubierta con papel de hornear
- Mete en el horno durante 30 minutos, removiendo cada 10 minutos para que no se queme
- Saca del horno e incorpora el chocolate troceado antes de volver a mezclar y tener lista tu granola casera
🍏 Tazón de acai 🍏
Ingredientes: 1 plátano, 2 cucharaditas de acai en polvo, 1 vaso de leche de almendras, 2 puñados de frutos rojos, 1/2 manzana, 1 cucharada grande de granolay una cucharadita de miel.
- Pela el plátano y ponlo en una batidora con el acai, la leche, la mita de los frutos rojos y la miel
- Bate durante unos minutos hasta tener una mezcla suave y homogénea
- Vierte la mezcla en un tazón y luego incorpora la mitad de la manzana ya pelada y cortada en láminas finas
- Añade el resto de los frutos rojos y la granola ¡y ya podrás disfrutar de tu desayuno!
3 fiambreras herméticas Fersh’n Go, 3,20 € 12,50 € • 2 fiambreras herméticas Smart Fresh, 3,40 € 11,50 € • 1 fiambrera hermética Smart Fresh 3,60 € 10 €
Batidora de vaso 4 en 1 Beper, 18€ 45 € • Espumador de leche Beper, 7,90 € 17 € • Exprimidor eléctrico Beper, 9,90 € 22 €
😍😍😍